tegnap este Bettyvel k�l�nb�z� dolgokr�l besz�lgett�nk, azt�n sz�ba ker�lt Schobert Norbi �s az Update, amivel kapcsolatban Betty el�gg� szkeptikus. err�l jutott eszembe valami.
sokan t�madj�k Norbit, R�k�t, az Update m�dszert �s mindent, amit csin�lnak, ak�r a munk�ban, ak�r otthon. ez a rosszindulat� t�mad�s mostan�ban nagyon jellemz� a magyarokra - csak �ppen azzal szemben nem tudn�nak ilyen t�mad�ak lenni, ami val�ban t�nkreteszi az �let�nket, m�sok �let�t, az orsz�gunkat.
nem vagyok t�pl�lkoz�si szak�rt� vagy orvos, de egy dolgot a saj�t b�r�m�n tapasztaltam meg �s ezt szeretn�m megosztani azokkal, akik h�lyes�gnek tartj�k Norbi m�dszer�t (�s/vagy �t mag�t).
janu�r elsej�t�l az Update szerint t�pl�lkozom, ami n�lam azt jelenti, hogy lemondtam a feh�r keny�rr�l, a 2,8%-os tejr�l �s a cukorr�l.
csak teljes ki�rl�s� lisztb�l k�sz�lt kenyeret eszek, csak 1.5%-os zs�rtartalm� tejet iszok, �s pr�b�lom betartani azokat az id�korl�tokat, amiket Norbi fel�ll�tott. (p�ld�ul d�li 12 ut�n m�r nem iszok jeges te�t, nem eszek �dess�get �s eg�szs�gtelen (de nagyon finom) �teleket, mint a pizza �s sajtburger).
hangs�lyozom, hogy nem �hezek, szinte mindent ugyan�gy eszek, mint eddig, csak �ppen m�s id�ben, ugyan�gy eszek pizz�t �s sajtburgert (havonta egyszer, anyagilag sem engedhetn�m meg magamnak, hogy hetente h�romszor ilyeneket egyek), eszek csokol�d�t �s gy�m�lcsjoghurtot, �s sajnos n�ha b�n�z�k is - fejf�j�skor sz�vesen eszek egy kis csokol�d�t vagy gy�m�lcsjoghurtot este. az eb�demet sem tudom igaz�n a d�lhez igaz�tani �s t�bb t�szt�t �s krumplip�r�t eszek, mint kellene.
a mozg�sr�l annyit, hogy eleve a t�rdem miatt m�r nem futhatok vagy torn�zhatok �gy, ahogyan r�gen, viszont hetente h�romszor gyalogolok, minimum 40 percet, amikor munk�ba megyek vagy csak csatangolok a v�rosban.
h�rom h�nap alatt h�rom-n�gy kil�t fogytam. az ut�bbi hetekben kicsit t�bbet b�n�ztem a kellet�n�l, de a janu�ri kezd�s�lyomhoz k�pest m�g mindig h�rom kil� m�nuszban vagyok ;)
sz�val b�rki b�rmit mondhat, �n hiszek Norbiban �s a m�dszer�ben. �n nem edzek, nem �hezek, nem mondok le a kedvenc �teleimr�l, nem veszem a sz�momra dr�ga Norbi Update term�keket, �s annak ellen�re, hogy n�ha megszegek egy-k�t szab�lyt, m�gis fogytam. ennyi.