ma reggel is torn�ztam egy j�t, ut�na egy �r�t gyalogoltam er�lteljes temp�ban. azt is elhat�roztam, hogy kicsit v�ltoztatok az �tkez�seimen.
nagyon sz�p, hogy 3-4 h�nap alatt leadtam n�gy kil�t csup�n annyival, hogy nem ettem kenyeret �s nem ittam jeges te�t (k�l�t csak akkor iszok, amikor pizz�t eszek �s az nem olyan gyakori), de m�r kicsit meguntam, hogy az�ta eltelt 4 �jabb h�nap �s a s�lyom nem moccant, megmaradt 63 kil� alatt, pedig egy h�napja rendszeresen torn�zok R�k�val. ez�rt arra gondoltam, lehet, hogy az a gond, hogy nem megfelel�en eszek. igaz, hogy vannak ennival�k (�dess�g, lisztes-cukros dolgok), amiket d�lig lehet enni, de valami olyasmit is olvastam Norbi k�nyv�ben, hogy aki fogyni akar, annak azokr�l sem �rtana lemondania - ha a s�lyomat akarom majd tartani �s nem leadni, akkor ism�t ehetem �ket. sajnos az is kider�lt, hogy az Abonett nem j� vacsor�ra, az csak d�lut�n n�gyig ehet�, �gy m�s keny�r ut�n kellett n�znem. nos, majd megl�tjuk, mi lesz.
ma voltam az Update boltban, el is k�lt�ttem 3378 forintot:
800 ml k�rtel� (eg�sz nap b�ntetlen�l ihat�) - 227 Ft
800 ml szilval� (eg�sz nap b�ntetlen�l ihat�) - 227 Ft
300 g Update 1 keny�r (eg�sz nap b�ntetlen�l ehet�) - 499 Ft
4 szelet Ripsz m�kos-hagym�s (a k�v�ncsis�g kedv��rt :) - 345 Ft
M�zliszelet (k�tf�le) - 130 Ft
nem mondom, hogy olcs�, f�leg a ripsz �ra elk�peszt�, de azt csak pr�b�nak vettem, mert k�v�ncsi vagyok, milyen a hagym�s-m�kos �z. a m�zliszelet �ra nem olyan v�szes, f�leg ha belegondolsz, hogy ez eg�szs�gesebb, mint a Cerbon�s �s egy�b szeletek �s azokkal ellent�tben ezt eg�sz nap eheted. az Update keny�r 12 szeletes, viszont eg�sz nap ehetek bel�le - ellent�tben az Abonettel, ami r�ad�sul j�val kisebb is.
szeretn�k m�g 2-3 kil�t leadni, �s nagyon boldog lenn�k, ha az alakomon is megl�tszana a v�ltoz�s. a fenekemmel megbar�tkozom, de v�konyabb combokat akarok �s laposabb hasat. *-*